약간의 식단 조절 후 인바디 결과

몸이 정말 쓰레기라는 건 항상 느끼지만

결과표를 보면 더 정확하게 쓰레기라는 것을 알게 된다...ㅠㅠ

근육이라도 많으면 좋겠지만 나는....ㅎ

근육이 개쓰레기라는 것을 알게 된다...

체중이 과하긴 한데

지방이 너무 과하고

근육량이 너무 적은 편.. 문제가 많음..ㅠㅠ

하체는 그나마 적정량인데 상체와 복부는 너무 문제가 많음..

+

이때는 예전 키로 되어있어서 172로 되어있넴...

암튼 현재는 174라고 생각 중

그래서 결과지가 조금 다름.

체중 81.9 -> 78.4 (3.5kg 감량)

골격근 24.4 -> 23.5 (0.9kg 증발)

체지방량 37 -> 35 (2kg 감량)

근육도 같이 줄어드는 것은 어쩔 수 없다고 하셨고

일단 지방이 너무 많으니까 근손실이 오더라도 지방을 먼저 빼자고 하심..ㅠㅠㅠ

특별하게 더 뭘 하는 것은 없고 일단은 항상 하던 수영, 걷기 등에 간혹 근력운동이라는 것을 함.

식단은 빵떡면은 자제, 탄산도 자제하는 편이고 식단일기 등으로 칼로리 계산하면서 먹음.

단백질 최대한 먹으려고 노력 중

아침은 요거트에 콩가루+ 바나나 1개 + 닭가슴살(완제품으로 리뷰쓰는 것들을 먹음.)에 간혹 샐러드도 먹음

점심은 그냥 일반식인데 조금 먹고

저녁도 일반식으로 조금

가끔씩 논다고 뷔페도 가끔 가고 그럼.

요 카테고리를 흥하게 만들어야겠담.

+

솔직히 1년간 80kg대에서 70kg대로 내려가고 노력을 했음.

1년 동안 수영을 하면서 수영 후에는 입에 일절 무언가를 넣지 않았는데 살은 안빠져서 스트레스도 나름 받음.

그런데 식단을 가볍게 하는 순간 10일도 채 걸리지 않았는데 70kg대가 되서 정말 식단이 90이라더니 그 생각이 들었음.

먹는 걸 조절해야겠다 일단은..ㅠㅠㅠ