8월의 운동일지

2017.08.01

요새 오른손목 통증(바닥을 딛고 일어날 때 통증은 사라짐, 그냥 아픔)

왼 골반쪽 대퇴부? 그쪽이 아픔. 자세에 따라서 아픈 자세가 있음

골반교정 a+b풀버전

틀어진 골반, 요추 통증, 디스크 잡는 골반 셀프 교정(고투더헬th)

인어공주자세(누워서 양쪽다리 살짝 들고 흔들기(더 뻑뻑한 쪽으로 더 많이 움직이기))

캐시 팔운동 10분(중간에 팔굽혀펴기는 못함.)

캐시 안벅지 1분

다음부터는 2주 다이어트 춤으로 연습해볼까 고민중!

2017.08.02

휴식

2017.08.03

골반교정 a+b풀버전

이거 밤에 몰래하는데(거실) 몰래는 못하겠고 힘든 것도 있고 동작으 따라하는게 난감함.

비타샵 낮운동 팔운동

2017.08.04

주원홈트 준비운동 스트레칭

김뽀홈트 무릎에 무리 안가는 유산소운동

15분 전신 근력운동(박연수) 7분 30초 배우는 것까지(개인적으로 근력운동이 안됨ㅠㅠㅠ 미치겠음.)

뒷구리, 옆구리, 복부살 빨리 빼는 10분 유산소운동(박연수) 5분 10초

강하나 하체 스트레칭(앞으로 숙이는 동작만/5분45초) 2번 2번째에는 다리를 뒤로 접는 동작은 안함. 이 동작이 안됨.

2017.08.05

휴식

2017.08.06

매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭(다노)

마일리 사이러스 다리운동(알아서 절감해서 함.)

김뽀홈트 무릎에 무리 안가는 유산소운동

티파니 허리운동(중간에 2번 쉬었음. 저번달에 한건데 벌써 다시 힘들어짐. 역시 운동은 꾸준히인가..ㅠ)

강하나 하체운동(다리를 뒤로 접는 동작은 안함. 이 동작이 안됨.)

내일부터는 엄마랑 운동장 1~1.5시간 씩 돌기로했음.

2017.08.07

약 1시간 걷기

강하나 하체스트레칭(반방향)

비타샵 팔운동

2017.08.08

1시간 걷기

2017.08.09

밖에서 돌아다님(약 100분)

미서원 골반교정 스트레칭(별로 못한 2번째까지 손목 문제로 3번째부터는 자세를 잡을 수 없음.)

요새 오른손목이 또 많이 안 좋아짐.

골반쪽도 문제인듯ㅠㅠㅠ 왼쪽골반은 그냥 아프고 오른쪽은 오늘 서있는데, 아팠음.

몸이 노답일세..

골반스트레칭 열심히 해야겠음.

2017.08.10

강하나 전신 스트레칭(14분) 더이상은 무릎이 너무 꺽여서 못하겠음. 쭉 펴면 뒤로 꺽일 것 같음.

오늘 8000보 걸음(약 80분)

만물상 폼롤러 운동

2017.08.11

~

2017.08.14

휴식

2017.08.15

못하는 동작이나 무리가는 동작은 안하거나 횟수를 줄여서 했어요.

골반교정, 체형교정 스트레칭 미서원

승모근/어깨/라운드숄더 교정운동 스트레칭 미서원

길고 가는 팔운동 미서원

복부비만 원인? 철추질환때문 미서원

2017.08.16

만보계 카운트 1만 넘음

2017.08.17

운동장 돌기

2017.08.18

운동장 돌기

2017.08.19

강하나 하체(11분22초)

비타샵 팔운동

2017.08.20

비옴

2017.08.21

운동장 돌기

2017.08.22

운동장

2017.08.23

밖에서 놀기

운동장

목&근육 1분 스트레칭 데이지

2017.08.24