2017.06.29~07.31 운동일지

전체적인 근력상승을 목표로 하고 있습니다.

2017.06.29
스트레칭으로 시작(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)
복근운동(하루 10분 뱃살빼는 운동 주원홈트 편!)
캐시 팔운동×2(4번째까지만 나머지는 근력부족으로 따라하기 불가)
숀리 트위스트 운동 따라하기
티파니허리운동
허리 90cm(살이 더쪘네요.ㅜㅜㅜㅜㅜ)

2017.06.30
스트레칭(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)
스트레칭(솟아난 승모근 없애는 스트레칭 주원홈트)
강하나 하체스트레칭(정자세)
복근운동(하루 10분 뱃살빼는 운동 주원홈트 편!)
4분 복근 운동
헬스온 운동 전, 후 꼭 알아야 할 전신 스트레칭 동작

2017.07.01
준비운동 스트레칭(주원홈트)
초보 다이어트를 위한 운동법(주원홈트)(매일하기)
강하나 전신하다가 포기ㅜㅜㅜ(3분도 못함)
강하나 하체운동(매일하기)(정자세)
다이어트를 위한 전신 스트레칭동작(헬스온)
5분 스트레칭 팔뚝살(비타샵)

2017.07.02
주말 쉬기

2017.07.03
쉬었음

2017.07.04
허리 89cm
운동 전, 후 꼭 알아야 할 전신 스트레칭 동작(헬스온)
스트레칭(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)
스트레칭(솟아난 승모근 없애는 스트레칭 주원홈트)
초보 다이어트를 위한 운동법(주원홈트)(매일하기) 3세트(기본 2세트)
강하나 하체 운동(반방향)
5분 스트레칭 팔뚝살(비타샵)
운동 후 스트레칭 bgm

2017.07.05
외부라서 강하나 하체 스트레칭 1번 동작만 3번

2017.07.06(7일 새벽에 하는중)
허리 90.5cm
오른발목 22.8cm
왼발목 22.5cm
이소라 준비운동(한다리 드는 동작은 균형을 못잡아서 뺌)
스트레칭(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)
초보 다이어트를 위한 운동법(주원홈트)(매일하기)
(왠만하면 11시에 하길ㅜㅜㅜㅜ늦어서 그만함.)

2017.07.07
스트레칭으로 시작(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)
강하나 하체운동(반방향)
비타샵 팔뚝살 운동

2017.07.08
골반교정 a+b 풀버전

2017.07.09
스트레칭으로 시작(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)
골반교정 a+b 풀버전
비타샵 팔뚝살 운동
솟아난 승모근 없애는 스트레칭(다노)
강하나 하체 운동

2017.07.10
폼롤러 스트레칭
다리 붓기 빼는 폼롤러 운동법
(노트북 문제로 포기ㅜㅜ)

2017.07.11
스트레칭(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)

2017.07.12
골반교정 a+b 풀버전
마일리 다리운동(제대로 x 쉬엄쉬엄) 12분까지
강하나 하체

2017.07.13
스트레칭(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)
비타샵 팔뚝살 운동
자기 전 침대에서 뱃살빼기(다노)
종아리 가늘어지는 5분 셀프 마사지(양발)
강하나 하체 운동

2017.07.14
골반교정 a+b 풀버전
비타샵 팔뚝살 운동(낮운동)
자기 전 침대에서 뱃살 빼기(다노)
집에서도 쉽게! 팔뚝살 운동 3세트(데이지)
강하나 하체 운동(정자세)
종아리 가늘어지는 5분 셀프 마사지(양발)

2017.07.15
휴식

2017.07.16
이모네 집

2017.07.17
강하나 하체(반자세)
뭉친 어깨와 목을 이완 시켜주는 요가(몬스터짐)
캐시 허벅지 안쪽살 불태우기 운동
자기 전 침대에서 뱃살빼기(다노)
스트레칭(매일매일 꼭 하고 자는 10분 스트레칭!)

2017.07.18
골반교정 a+b 풀버전(다노)
강하나 하체(정자세)
비타샵 팔뚝살 운동(낮운동)

2017.07.19
휴식

2017.07.20

휴식

2017.07.21

골반교정 a+b풀버전

허벅지 안 쪽, 바깥쪽, 옆구리 군살 없애주는 10분 폼롤러 운동 ㅣ다노티비 1세트만(5분만)

비타샵 팔뚝살 운동(낮운동)

강하나 하체(반자세)

2017.07.22

~

2017.07.26

휴식

2017.07.27

골반운동 26분까지

2017.07.28

[골반교정&체형교정 스트레칭] 같이해요!운동전&후에도 굿굿(미서원)

강하나 하체

2017.07.28

~

2017.07.31

휴식

몸무게는 약 4kg정도 줄었어요.

내일은 나가서 인바디를 해서 비교해볼게요:)

근육량은 모르겠지만 유연성은 많이 상승했어요~