22.08.13 자유수영/22.08.16 자유수영

에헴 운전 3일차 주차잘했지롱 히히

수영 가야하는디 비가 오길래ㅡㅡ
짜증났음
사실 등산->수영 가려고했는데 9시에 비 찔끔
1시인가부터 비가 막왔음

어쨌든 아빠가 준 미션까지 클리어
성신초 앞 좁은길에서 하나로마트까지 ok
쌀사고 스포츠센터 감

나 머했더라
아마 자유형으로 시작했던거 같은데
안쉬고 계속 했는데
전날 강습 후유증으로 팔이 많이 아픔

1차 땐 자유형만 한 것 같은데
열심히 한듯

역돌핀도 했음

속도는 잘 안났음

오늘은 수영 감독? 감시? 안전요원? 분이 울반 강사쌤이었음

근데 눈이 너무 안좋아서 못알아봄ㅋㅋ
먼저 인사해주심

같은반 분도 같은 레인에서 수영함
그분은 엄청 빠르심..ㅋㅋㅋㅋㅋ
우리반 1번 분
언젠간 따라잡고 말겠어🤩

이건 발차기 위주
접영 발차기랑 자유형발차기랑 자유형

난..몸에 근육이 적고 지방부자라서 운동하는게 힘들음ㅜ
수영할 때 절실히 느낌

다리는 발차기 할때는 다리근력이 부족한게 확 느껴지고
팔돌릴때도 특히 왼팔이 물잡는게 다르다는게 느껴짐
오늘도 자유형하면서 팔돌리는데 오른팔은 앞으로 나가는 느낌과 어제 자극됐던 부분이 자극됐고
왼팔은 앞으로 나가는 손도 물 잡는 느낌보다는 물이 손에서 다 빠져나가는 느낌이 남
어떻게 해야할지 모르겠당

막판엔 접영하고 한바퀴 걷고 나갔는데
오늘 접영은 쌤이 보시고 코칭해주심
내가 접영할 때 팔을 바로 빼지않는다고하는데
아마 힘들어서인듯..ㅋㅋㅋㅋㅋ
요새 수영 빡시게 하는지 수영 후에 배근육, 양팔근육이 계속 아픔ㅠㅠ


퇴근 후 고고

옆레인에선 오리발 강습하더라구요.
나도 내일부터 오리발😍🥰
1차때는 좀 막수영했더니 오락가락하네용

그래도 나름 유산소 수준을 유지했네요

어제까진 삭신이 쑤셨는데 오늘은 살만하네요ㅜ

이건 순서 잡고 했어요.

자유형발차기/접영발차기 3회
배영발차기/역돌핀킥 2회
자유형 팔돌리기 50m 1회
자유형 50m
접영 50m
자유형 50m

빡세게 해봤더니 잘 나오네요ㅎㅎ

발차기 위주로 해서 거리는 기록이 안됐어요.

복부살 빼고싶어서 접영발차기/역돌핀킥해보고 있어요ㅜ
역돌핀킥하고 배영발차기하면 허벅지 조져지는 느낌이나요ㅋㅋㅋㅋ
마치 스쿼트하는 기분? 운동하는 느낌 팍팍 납니다ㅋㅋㅋ