천안 북부스포츠센터 강습수영 4일차

오늘은 수업에 한 8명? 옴..ㅋㅋ
평소보다 힘들었다... 쥬거줘ㅠㅠ

시작은
자유형 50*6
오른팔접영/배영 4
오른팔접영/평영 4
접영발차기/자유형 발차기 4
역돌핀킥/배영발차기 3?

기억이 가물거림

오늘은 접영발차기하는데 다른 분들은 부드럽게 웨이브들어가는 것 같은데 나는 아닌거 같아서 쌤에게 잘하고 있는지 물어보니까
코칭 안하면 잘하고 있는거라고 하셨다🥰
뭐야 나 잘하고 있었잖아🤭🤭

암튼 평소보다 사람이 없으니까ㅜㅜ
마지막분 오기 시작하면 출발하는데
뒤에 분이 몇 없으니까 도착하니까 출발하고 도착하니 출발하고ㅠㅠ 이러다 나 주거ㅠㅜ

역돌핀하다가 3번째엔 계속 뒷분하고 걸려서 배영발차기는 먼저 보냄

끝나고나니 앞벅지 후둘후둘(역돌핀킥과 배영 발차기가 굳임)
팔도 양 끝이 아프고
근데 확실한건 역돌핀킥하고 나서는 복부가 업되는 것 같음
쳐진 뱃살에 좀 효과적인듯

1달 자유수영
4회차 강습수영하니
확실하게 쳐졌던 복부가 많이 위로 올라왔음
몸무게 변화는 워치 4로 작성했음
7/1->8/13
체중 95.2->94.5
골격근 27.8->28
체지방량 42.1->41.1
체지방률 44.2->43.4
bmi 31.1->30.9

쬐금 줄었넹ㅎㅎ
계속 다녀봅시다.

수영으로만 조회도 가능해서 3달간 수영한 기록입니다.
강습로 하니까 훨씬 더 많이했어요.
칼로리 소비도 차이가 많이 나요.
7월 6913
8월 13일까지 3993
입니다ㅋㅋ

워치가 있으니까 기록하는 재미가 쏠쏠합니다.

중간에 훅 떨어진 심박수는 머할때 일까요.
배영할때인가?

수영이 저강도 운동이 아닌 건 확실합니다.
ㅋㅋ근데 살은 안빠짐ㅋㅋㅋㅋ

오른팔에만 워치가 있는 건 참 아쉬운 것 같아요.
한팔접영이라던가 발차기만하면 기록에 안 잡히니까요.

이건 후둘거리는 다리를 붙잡고 쬐금 더 했어요.

먼가 체중조절 정도면 짜증나는데
유산소 수준이면 그래도 열심히한 기분ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 속도보니 쉬엄쉬엄한듯
1차로 강습때 죽을만큼 했으니 그럴 수 있음ㅋㅋㅋ