24.7.12 강습 7.13 자수

오늘 처음으로 강사쌤 보는 날
늦어버렸군 엣큥😜

뭔가 신기한거 많이함
자유형도 아닌 것이 설명이 어렵당.

일단 워밍업은 다 날림

갔는데 킥판 누르면 옆으로 플랭크함

ㄹㅇ 이자세..얼굴은 물 속에 있긴했는데
요자세로 한팔씩 25m씩 4회? 핀낌
조금만 잘못 누르면 킥판 슝 날라가거나 뒤로 밀려서 안나감😇
팔근육 겁나 씀
스컬링 물잡기 배움
한팔씩 머리 위에서 3번 가슴쪽에서 3번 복부에서 3번 팔 한 바퀴 어려움 오른팔은 어영부영했는데
왼팔은 숨막혀서 죽을뻔
이거 하구 자유형 하고 끝
워밍업 포함 1000m정도 강습량 나온 느낌
운동량 부족하단 얘기 들었는데 확실이 적긴했음.

근데 신기한 기술이랑 물잡기 알려줘서 좋았음.

+ 자유형 500m
운동량 부족으로 강습 끝나고 다같이 자유형 500m돌았다.
7바퀴 쯤 돌다가 앞 2명이 너무 빨라서 1바퀴 쉼 3바퀴 더돔
10바퀴 돈거 맞는건가?? 1등이 있어서 나는 바퀴수 안 셌음ㅋㅋ
그리구 다이빙 3회 뛰어보고 튐😊ㅋㅋㅋㅋ
다이빙+접영
다이빙+자유형
+
왼팔 물잡기 어케하는건데😇
오른어깨는 겁나 아픈데 왼어깨는 느낌이 없음
어디가 잘못하고 있는건데...


자수 7.13
3시 반부터 가야디 가야디 했지만
출발은 4시반😇
쫌만 늦었으면 입장 못했음

덥긴해도 땀 많이 안나서 옷 안챙겼는데
차타고 갔는데 왜 땀이 한바가지 났는지 집 갈 때 옷입기 싫었음ㅠㅠ 결국 집가서 옷 다 세탁기에 넣고 물샤워 한번 더 갈김

늦은 만큼 기본적으로 1000m은 해야하지않나 싶어서

자유형 20바퀴 조짐
스노클도 없이 오랜만에 장거리 시작

요즘 500m은 몇번 돌았는데 1000m은 첨인듯?
앞사람이 느려서 잠깐 숨고르기 말고 거진 안쉬고 돈듯
23분? 정도 나온거 같은데
막판 925m일때 누가 넘 빠르게 쫓아와서 반대편에서 잠깐 멈춤 그래서 기록이 1025m임ㅡㅡ예민한 녀석
그리고 한팔접영 1바퀴 하고 나감

도합 1050m😉
체력은 늘었는데 오른어깨가 팔돌릴 때 넘 아픈데ㅠㅠ이게 맞나

그리고 잊어버릴까봐 오늘 8월강습 재수강함☺️
돈이 호록

+ 수영 끝나구 포켓몬고 하면서 루트 한바퀴씩하는데 이제 땀나겠다ㅠㅠ어카지